流動瑜珈VINYASA FLOW
跟著呼吸串連動作，像水一樣一個接一個流動。會微微出汗、心跳上來，下課時身體是暖的、腦袋是空的。
全程度強度
Boutique Yoga · Taipei · Est. 2019
綠蔭Grove Yoga
在城市裡留一塊綠，好好呼吸一小時。
台北民生社區巷弄裡的小班制瑜珈教室。一次最多 12 張墊子，強調呼吸、體位順位、慢下來——全程度都能來，初學者友善。
12小班・最多 12 張墊子
All全程度・初學者友善
6位 RYT 認證師資
流動 VINYASA·哈達 HATHA·陰 YIN·修復 RESTORATIVE·空中 AERIAL·孕婦 PRENATAL·冥想・呼吸 BREATH·流動 VINYASA·哈達 HATHA·陰 YIN·修復 RESTORATIVE·空中 AERIAL·孕婦 PRENATAL·冥想・呼吸 BREATH·
課表 / Schedule
完整課表 這週，哪幾堂適合你
每堂課都標好程度與剩餘名額。可依類型、程度、老師篩選，初學者一眼找到能安心上的課。
週一MON 16
週二TUE 17
週三WED 18
週四THU 19
週五FRI 20
週六SAT 21
週日SUN 22
線上預約 / Booking
從看課表，到約好第一堂
選課程、確認、用方案扣抵，四步完成。額滿可加入候補，有人取消會依序遞補並通知你。全程清楚、不催促。
1
選課程 / 時段
在課表挑一堂、選好日期與時間，看清楚程度與剩餘名額。
2
確認資料
填基本資料與身體狀況，老師會先了解你。
3
用方案 / 堂數扣抵
以體驗課、堂數卡或月票扣抵，剩餘堂數即時更新。
4
完成
收到確認與課前提醒。臨時不能來？開課前 8 小時免費改期。
我的方案 / My Plan
10 堂卡
6 / 10 堂
效期至 2026.10.12
選一個時段 / SELECT A SLOT
流動瑜珈 / Vinyasa
林思危 · 全程度 · 餘 4 位
週二 07:00
可預約陰瑜珈 / Yin
陳曉嵐 · 全程度 · 候補中
週一 19:45
候補哈達瑜珈 / Hatha
黃念真 · 初級 · 餘 2 位
週四 18:00
可預約取消 / 改期 開課前 8 小時可免費取消或改期，堂數退回；8 小時內或未到，扣該堂。
候補 額滿可候補，有人取消時依序遞補並通知，未補上不扣堂。
候補 額滿可候補，有人取消時依序遞補並通知，未補上不扣堂。
方案 / Pricing
先上一堂體驗課，再決定
不確定買哪個？從新生體驗課開始，感受小班與空間，再選最適合你的方案。誠實標示、清楚效期，沒有逼單、沒有假稀缺。
新生限定
體驗課TRIAL
NT$300/ 首堂
新生第一堂，任選一堂團體課。先來感受小班與空間，再決定要不要繼續。
- 任選一堂團體課（空中除外）
- 提供墊子與全套輔具
- 課後與老師聊聊適合你的課
適合：完全沒來過綠蔭的你
預約體驗課熱門
10 堂卡10-CLASS PACK
NT$4,000/ 10 堂
每堂約 NT$400 · 效期 4 個月
最多人選的方案。一週來一到兩次剛剛好，比單堂划算，又不必每月綁約。
- 10 堂團體課，效期 4 個月
- 可預約 / 候補，扣抵清楚
- 可請假，效期內彈性使用
- 提供墊子與全套輔具
適合：想固定練習、一週一到兩次的你
選這個方案最划算
20 堂卡20-CLASS PACK
NT$7,600/ 20 堂
每堂約 NT$380 · 效期 6 個月
練得勤、想把單堂壓到最低的選擇。效期拉長到半年，慢慢上也不浪費。
- 20 堂團體課，效期 6 個月
- 每堂單價最低
- 可請假，效期內彈性使用
- 提供墊子與全套輔具
適合：練習穩定、想長期投入的你
選這個方案熱門
月票無限UNLIMITED MONTH
NT$3,200/ 每月
30 天內無限上課 · 可暫停 7 天
一個月內團體課無限次。一週想來三次以上，這張最值得。可申請暫停一次。
- 30 天內團體課無限次
- 每月可暫停一次，最多 7 天
- 空中課每月含 2 堂
- 提供墊子與全套輔具
適合：一週來三次以上、想養成習慣的你
選這個方案最專注
一對一私人課PRIVATE
NT$1,500/ 每堂起
需預約 · 可指定老師
一位老師、一個你。針對你的身體狀況、舊傷或目標,量身設計。可一對一或一對二。
- 60 分鐘專屬課程
- 可指定老師與時段
- 適合舊傷 / 孕期 / 特定目標
- 亦可一對二（加價）
適合：想被好好看著、量身練習的你
洽詢私人課方案效期、月票暫停 / 請假、取消 / 候補與退費規則，都清楚寫在 方案須知。
課程 / Classes
全部課程 不知道哪種瑜珈適合你？
用人話告訴你每種課在練什麼、強度多高、適合誰、要帶什麼。完全沒練過，也能挑到自己的第一堂。
哈達瑜珈HATHA
初學友善一個動作、一個停留，慢慢來。把基本體位的順位拆開講清楚，是認識自己身體的第一堂課。
初級強度
陰瑜珈YIN
初學友善動作少、停留久，一個姿勢待上三到五分鐘，讓深層的結締組織慢慢延展。安靜、向內。
全程度強度
修復瑜珈RESTORATIVE
初學友善幾乎不費力。用抱枕、毯子把身體完全撐住，在被支撐的姿勢裡長時間休息，讓神經系統慢下來。
全程度強度
老師 / Teachers
全部老師 是真的在好好帶練習的人
六位 RYT 認證師資，各有專長與風格，不是流水線代課。點開看完整經歷與教學理念。
林思危Sirius Lin
主理人 / Founder
「把每一次呼吸，帶回動作裡。」
流動 Vinyasa哈達 Hatha
陳曉嵐Lan Chen
資深師資
「慢下來，讓身體自己打開。」
陰瑜珈 Yin修復 Restorative
何宜靜Jean Ho
孕產專任師資
「陪你和身體，溫柔相處。」
孕婦 Prenatal修復 Restorative
空間 / Space
老公寓樓上，滿室的光與綠
木地板、大片採光窗、一整面的植物。一次最多 12 張墊子，留足夠的距離，讓每個人都能好好伸展、好好呼吸。
更衣室熱水淋浴寄物櫃提供墊子與全套輔具飲水與茶捷運三民站 8 分鐘
理念 / About
「我想要一間看得到每個人練習的教室，
不是四十個人對著鏡子做動作的大教室。」
教瑜珈的第十二年，我離開了待很久的大型連鎖會館。不是那裡不好，是我越來越想要一種不一樣的練習——看得到每一個人、記得每個人的舊傷、能走到你旁邊把你的肩膀放回該在的地方。
所以有了綠蔭。在民生社區一條安靜的巷弄、老公寓的樓上，木地板、大片採光窗、滿室的植物，一次最多 12 張墊子。我相信瑜珈是練呼吸、練專注、跟自己的身體相處——不是比柔軟、不是打卡、更不是瘦身工具。
所以這裡沒有鏡子牆、沒有排行榜、沒有「再不練就來不及」。不論你練了十年、還是完全沒碰過，都歡迎你來，在城市裡好好呼吸一小時。
林思危 Sirius
FOUNDER · RYT-500
學員心得 / Reviews
他們怎麼說
來自 Google 評論與課後的真實回饋。
完全初學者
第一次上瑜珈很怕跟不上，老師會看著每個人調整，完全不會被比較。下課才發現原來自己也做得到。
Y. Chen
下班解壓
下班來上一堂陰瑜珈，一個動作停很久，配著呼吸，整個人鬆掉。回家那晚睡得特別好。
庭安
孕期練習
懷孕後腰很痠，宜靜老師依我的孕期調整每個動作，全程有輔具撐著，先生也能陪。很安心。
Wei
兩年會員
小班真的差很多。老師記得我的舊傷，會主動提醒哪個動作我要避開。這在大教室不可能。
J. Liu
GOOGLE 評論 4.9 / 5 · 超過 180 則評價
常見問題 / FAQ
第一次來，會緊張的事
初學者最常問的問題，一次說清楚。還有想問的，LINE 上隨時找得到我們。
當然可以。我們很多學員都是從零開始。建議從「體驗課」或「哈達」「陰瑜珈」這類初學友善的課開始，老師步調慢、口令清楚，會看著每個人調整，不會把你丟著不管。
墊子與全套輔具（磚、繩、抱枕、毯子）我們都準備好了，空手來就行。建議帶一條毛巾和水壺；陰瑜珈和修復課可以帶一雙厚襪子保暖。
舒服、好活動的衣服就好，不必特別買瑜珈服。建議貼身一點、方便老師看到你的順位。空中課請穿包覆膝蓋的長褲。
第一次來建議提早 15 分鐘，方便換衣、寄物、認識空間，也讓老師了解你的身體狀況。之後提早 5 到 10 分鐘即可。開課後 10 分鐘恕不入場，以免影響其他人。
生理期可以上，避開強力扭轉與倒立即可，跟老師說一聲會替你調整。懷孕請上專門的「孕婦瑜珈」，並先經醫師評估；一般團體課不建議孕期參加。
會。10 堂卡效期 4 個月、20 堂卡 6 個月，效期內可自由預約、可請假。月票可申請暫停一次（最多 7 天）。詳細規則寫在方案頁，清楚透明、沒有隱藏條款。
每週課表，寄給你
留下 email，每週的課表更新與新開的課，第一時間給你。
不寄行銷垃圾信 · 隨時可退訂